Fünf kurze Fragen zu Alter, Körper, Fitnessstand und Ziel – daraus entsteht ein vollständiger Wochenplan mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Pausenzeiten.
Alter, Größe und Gewicht steuern Belastung, Cardio-Auswahl und Aufwärmzeit.
Ehrlich einschätzen – davon hängen Übungsauswahl und Satzzahl ab.
Das Ziel bestimmt Wiederholungen, Pausen und den Cardio-Anteil.
Nur so viele Tage wählen, wie du realistisch schaffst.
Belastende Übungen für diese Bereiche werden aus dem Plan entfernt. Mehrfachauswahl möglich, Feld darf leer bleiben.
Sebastian Gunia Training